Origine
Le tribulus est une plante vivace tropicale qui adore le soleil et qui pousse principalement sur les sols pauvres et sablonneux. On la cultive notamment en Afrique Saharienne et dans les areas chaudes d’Amerique. Ses longues tiges rampent au ras du sol et s’etendent sur un metre de circonference sont recouvertes de feuilles paripennees et de scarce fleurs jaunes.
Les fruits du tribulus, dont les piquants aceres sont connus pour etre suffisamment solides pour crever un pneu de velo, sont utilises depuis des milliers d’annees en medecine traditionnelle asiatique ainsi qu’en medecine ayurvedique en Inde. En seven-hundred avant J.C, un ayurvedique nomme Charaka a ecrit un traite sur les plantes medicales dans lequel il vante largement les merites du Tribulus, qu’il appelait alors « gokshura ». Il lui prete des vertus toniques, aphrodisiaques, diuretique, rajeunissantes et fortifiantes.
En Europe, le tribulus a surtout ete utilise pour combattre l’insuffisance hormonale.
Sa popularite remonte au debut des annees 1980, quand une equipe d’halterophiles bulgares lui a attribue le merite de ses performances sportives. Elle s’accentue au debut des annees 2000 quand les fabricants vantent son motion pour ameliorer les performances sexuelles.
Atouts nutritionnels
Le Leading principe actif du tribulus est une saponine steroidique appelee protodioscine. Cette saponine a une tres forte activite biologique qui lui confere l’essentiel de ses proprietes medicales. Elle serait chimiquement tres proche de la DHEA, une hormone steroide aux effets reconnus.
Le tribulus est egalement tres bien pourvu en phytosterols (sterols vegetaux), en particulier en beta-sitosterols, couramment utilise pour certains problemes de la prostate ou du systeme urinaire.
Bienfaits et vertus
Le protodioscine et les phytosterols que contient le tribulus sont a l’origine de ses vertus medicinales. Le tribulus est couramment utilise pour :
Ameliorer les performances sportives
Le tribulus jouerait un function d’anabolisant naturel en ameliorant l’endurance et en augmentant la masse musculaire au detriment de la masse grasse. Une prise de 750 mg d’extraits de tribulus pendant 3 mois augmenterait egalement le taux de testosterone sanguin de facon significative, ce qui aurait un effet favorable sur les performances sportives.
Abaisser l’hypertension et combattre les maladies cardiovasculaires
Une etude faite en 20061 sur des rats montre que des extraits methanoliques et aqueux de tribulus ont reduits de facon significative la pression arterielle des rats hypertendus.
Une autre datant de 20092 met en proof l’efficacite du tribulus pour reduire les profils lipidiques seriques et reparer partiellement le dysfonctionnement resultant de l’hyperlipidemie.
Ces effets sur les constantes sanguines resultent de l’action du beta-sitosterols contenu dans le tribulus.
Stimuler la production de testosterone et ameliorer la fertilite et les difficulties erectiles
Le tribulus est une plance phytomodulatrice, ce qui signifie que sa consommation induit une ou plusieurs modifications hormonales. Ce sont en l'occurence ses saponines qui, en stimulant l’hypophyse, vont « donner l’ordre » d’augmenter la synthese de (hormone luteinisante qui joue un purpose essentiel dans la fertilite) et de booster la production de testosterone libre.
Une treatment de 60 jours de tribulus augmenterait ainsi clairement la mobilite des spermatozoides chez les hommes qui en produisent insuffisamment.
De meme, les hommes prozis com presentant une hypotrophie testiculaire constateront une augmentation du volume du sperme et une focus en spermatozoides as well as elevee.
Notons que les effets du tribulus sur la fonction sexuelle sont averes uniquement chez les hommes presentant des problemes (erectile, fertilite, libido …) mais pas sur les hommes en bonne « sante » sexuelle.
Par ailleurs, le tribulus pourrait augmenter la liberation de monoxyde d’azote qui intervient dans le processus de l’erection, ce qui lui vaut sa status d’aphrodisiaque.
Diminuer les difficulties lies a la menopause et a l’andropause
C’est principalement en Asie que le tribulus est utilise pour augmenter l’activite sexuelle des femmes menopausees. Comme on le sait, la menopause entraine des bouleversements hormonaux (diminution de l’oetradiol, hormone feminine) provoquant souvent une baisse de la libido. Les phytosterols vegetaux contenus dans le tribulus s’averent alors efficaces pour rebooster la synthese d’oestradiols et attenuer les symptomes de la menopause.
Cote andropause, le mecanisme est le meme, mais c’est cette fois la synthese de testosterone qui est stimulee par le tribulus, ameliorant les problems erectiles et les problems de libido, courants a cette periode de la vie.
Posologie
Si les donnees scientifiques sont encore insuffisante pour suggerer un dosage, les posologies couramment conseillees en cas de cure se situent entre 600 et 1200 mg/jour, de desire au cours d’un repas et en deux prises. Le tribulus se trouve dans le commerce le in addition souvent en capsule, mais on peut aussi l’acheter sous forme de teinture mere. Les effets du tribulus se font generalement sentir assez rapidement (trois a quatre jours) apres le debut de la remedy.
On conseille generalement de poursuivre la get rid of au moins trois semaines, et jusqu’a trois mois pour les problemes d’andropause ou de menopause.
Effets secondaires et contre-indications
Aux doses communement conseillees, le tribulus semble tres bien tolere sans effets secondaires majeurs.
Cependant, sa richesse en saponine peut le rendre irritant pour la muqueuse gastrique lorsqu’il est pris en grande quantite. Une overcome de tribulus a fortes doses pourra provoquer des brulures de l’estomac voire des reflux gastriques chez les personnes les additionally sensibles.
Par precaution, les jeunes enfants et les femmes enceintes eviteront d’entreprendre une heal de tribulus.
Les personnes suivant des traitements hormonaux ou des traitements diabetiques devront demander l’avis de leur medecin avant d’entreprendre une heal de tribulus, qui peut avoir une incidence sur les secretions d’hormones et sur le taux de glucose sanguin.
Allons in addition loin … les dernieres decouvertes scientifiques
Une recente etude de 20163 a ete effectuee sur des hommes entre forty five et sixty five ans avec un IMC situe entre twenty five et 33 (surpoids, obesite legere) avec exces de masse grasse. Elle a montre qu’une prise de saponine de tribulus pendant twelve semaines, assortie de quatre seances d’entrainement hebdomadaire ont provoque une nette augmentation de la production de testosterone couplee une diminution de la graisse corporelle. Cette etude a ete realise sur un petit echantillon de personne mais pourrait bien etre prometteuse si toutefois elle etait confirmee par d’autres etudes de in addition grande ampleur … affaire a suivre !
References
one. Journal of Ethnopharmacology. 2006 Apr six;104(3):351-5. Epub 2005 Nov nine. Antihypertensive and vasodilator consequences of methanolic and aqueous extracts of Tribulus terrestris in rats. Phillips OA1, Mathew KT, Oriowo MA.
2. Tuncer MA, Yaymaci B, Sati L, Cayli S, Acar G, Altug T, Demir R. Influence of Tribulus terrestris Linn. extract on lipid profile and endothelial construction in developing atherosclerotic lesions while in the aorta of rabbits over a superior-cholesterol food plan. Acta Histochem. 2009; 142-143.
3. Wilk, Michał, et al. “Endocrine Responses le tribulus to Actual physical Coaching and Tribulus Terrestris Supplememtation in Center-Age Adult men.†Central European Journal of Sport Sciences and Drugs 13.one (2016): 65-seventy one.